21.3 C
İstanbul
21 Ekim 2021 - Perşembe
spot_img

COVID-19

Türkiye
7,744,139
Toplam Vaka Sayısı
Updated on 21 October 2021 14:08

Bu Aralar Popüler

Varis Oluşumunu Engellemek İçin Yapmanız Gereken 5 Şey

Şişmiş ve belli bir bölgede toplanmış koyu renkli damarlar, ya da hepimizin bildiği adıyla varis, hemen hemen herkeste görülebilir. Özellikle de hareketsiz yaşam varisin en büyük tetikçilerinden biridir. Genellikle tehlikeli olarak değerlendirilmeyen varisler, estetik açıdan oldukça can sıkıcı olabilir. Varis oluşumunu tam anlamıyla önlemek mümkün olmasa da kimi yöntemlerle varis problemlerinizi en aza indirebilirsiniz.

1. Bacaklarınıza peeling yapın

Peeling tek başına varisleri engellemekte başarılı olmasa da peeling ve masaj ikilisi harika bir silah olabilir. Masaj yapmak, damarlarınızın tembelleşmesini engelleyerek kan akışını hızlandırır. Bu sayede kollajen üretimi de artar.

2. Kuru fırçalama tekniklerini öğrenin

Son zamanların en popüler bakım ürünlerinden biri olan kuru fırçalar, doğru uygulanmadığında yarardan çok zarar verebiliyor. Bu fırçaları sık sık kullanmak, cildinizde mikro kesiklerin oluşmasına neden olabiliyor. Tabii doğru yapılan kuru fırçalamanın dolaşımı hızlandıracağını ve varisleri önleyeceğini de unutmamalısınız.

3. Rafine şeker tüketiminizi azaltın

Şeker, kan basıncınızın yükselmesine neden olur ve damarlarınıza zarar verin. Ayrıca kan damarlarınızın iltihaplanmasına da neden olabilir. Uzmanlar, kuru meyve gibi masum atıştırmalıklara karşı bile temkinli yaklaşmamız gerektiğinin altını çiziyor.

4. Düzenli olarak kemer takmaktan kaçının

Eğer varis problemi ailenizde yaygınsa kıyafet tercihlerinizi gözden geçirmenin vakti geldi de geçiyor. Dar giysiler, kan dolaşımınızı kısıtlayarak kanın bacaklarınızdan geri kalanına yayılmasını zorlaştırır.

5. Sırt üstü uyumamaya özen gösterin

Sırt üstü uyumak, yüzdeki kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabillir ancak aynı şeyi varisleriniz için söyleyemeyeceğiz! Uzmanlar, sağlıklı bir dolaşım sistemi için sol tarafımıza dönerek uyumamızı öneriyorlar. Bu sayede kan dolaşımını arttırmak ve kanın damarlarda birikmesini önlemek mümkün.


İnternette Dolaşan Güncel Haberler ve Bilgilerden Haberdar Olmak İçin www.internetrehberi.net‘te takipte kalın.

Latest Posts

BİZİ TAKİP ET

3,633BeğenenlerBeğen
0TakipçilerTakip Et
2TakipçilerTakip Et
0AbonelerAbone
spot_imgspot_img

Okumadan GEÇME

[tdn_block_newsletter_subscribe title_text=”İletişimde Kalın” description=”RW4lMjBzb24lMjBiaWxnaWxlcmRlbiUyMHZlJTIwJUMzJUI2emVsJTIwZHV5dXJ1bGFyZGFuJTIwaGFiZXJkYXIlMjBvbG1hayUyMGklQzMlQTdpbi4=” input_placeholder=”E-posta Adresiniz” tds_newsletter2-image=”5″ tds_newsletter2-image_bg_color=”#c3ecff” tds_newsletter3-input_bar_display=”row” tds_newsletter4-image=”6″ tds_newsletter4-image_bg_color=”#fffbcf” tds_newsletter4-btn_bg_color=”#f3b700″ tds_newsletter4-check_accent=”#f3b700″ tds_newsletter5-tdicon=”tdc-font-fa tdc-font-fa-envelope-o” tds_newsletter5-btn_bg_color=”#000000″ tds_newsletter5-btn_bg_color_hover=”#4db2ec” tds_newsletter5-check_accent=”#000000″ tds_newsletter6-input_bar_display=”row” tds_newsletter6-btn_bg_color=”#da1414″ tds_newsletter6-check_accent=”#da1414″ tds_newsletter7-image=”7″ tds_newsletter7-btn_bg_color=”#1c69ad” tds_newsletter7-check_accent=”#1c69ad” tds_newsletter7-f_title_font_size=”20″ tds_newsletter7-f_title_font_line_height=”28px” tds_newsletter8-input_bar_display=”row” tds_newsletter8-btn_bg_color=”#00649e” tds_newsletter8-btn_bg_color_hover=”#21709e” tds_newsletter8-check_accent=”#00649e” descr_space=”eyJhbGwiOiIxNSIsImxhbmRzY2FwZSI6IjE1In0=” tds_newsletter=”tds_newsletter3″ tds_newsletter3-all_border_width=”0″ tds_newsletter3-btn_bg_color=”#008d7d” tds_newsletter3-btn_bg_color_hover=”#000000″ tds_newsletter3-btn_border_size=”0″ tdc_css=”eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjAiLCJiYWNrZ3JvdW5kLWNvbG9yIjoiI2E3ZTBlNSIsImRpc3BsYXkiOiIifSwicG9ydHJhaXQiOnsiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwb3J0cmFpdF9tYXhfd2lkdGgiOjEwMTgsInBvcnRyYWl0X21pbl93aWR0aCI6NzY4fQ==” tds_newsletter3-input_border_size=”0″ tds_newsletter3-f_title_font_family=”445″ tds_newsletter3-f_title_font_transform=”uppercase” tds_newsletter3-f_descr_font_family=”394″ tds_newsletter3-f_descr_font_size=”eyJhbGwiOiIxMiIsInBvcnRyYWl0IjoiMTEifQ==” tds_newsletter3-f_descr_font_line_height=”eyJhbGwiOiIxLjYiLCJwb3J0cmFpdCI6IjEuNCJ9″ tds_newsletter3-title_color=”#000000″ tds_newsletter3-description_color=”#000000″ tds_newsletter3-f_title_font_weight=”600″ tds_newsletter3-f_title_font_size=”eyJhbGwiOiIyMCIsImxhbmRzY2FwZSI6IjE4IiwicG9ydHJhaXQiOiIxNiJ9″ tds_newsletter3-f_input_font_family=”394″ tds_newsletter3-f_btn_font_family=”” tds_newsletter3-f_btn_font_transform=”uppercase” tds_newsletter3-f_title_font_line_height=”1″ title_space=”eyJsYW5kc2NhcGUiOiIxMCJ9″ embedded_form_type=”mailchimp” btn_text=”Katıl” embedded_form_code=”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”]

YAZARLAR

0 İÇERİKLER0 YORUMLAR

ARŞİV